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「体幹」ランニング カリスマコーチが教える走りの「新常識」 / 金哲彦 【単行本】

【価格】 1296 円 (税込み)
【ショップ】 HMV ローソンホットステーション R
【説明】
商品の詳細ジャンル実用・ホビーフォーマット単行本出版社講談社発売日2007年11月ISBN9784062144216発売国日本サイズ・ページ111p 21cm(A5)関連キーワード キンテツヒコ タイカンランニング,カリスマコーチガオシエルハシリノシンジョウシキ 9784062144216 出荷目安の詳細はこちら>>楽天市場内検索 『在庫あり』表記についてHMV レビュー脚で走るな、体幹(胴体)で走れ! 重要な働きをする筋肉や内臓が詰まった胴体部分を最大限活用して走るテクニック「体幹ランニング」を、多くの市民ランナーを指導してきた、プロ・ランニングコーチが丁寧に教える。〈金哲彦〉プロ・ランニングコーチ。テレビやラジオの駅伝・マラソン中継の解説者としても活躍。NPO法人ニッポンランナーズ理事長。著書に「カラダ革命ランニング」など。内容詳細 脚で走るな、体幹(動態)で走れ。トップランナーは、みんな「体幹」を使って走っていた。市民ランナーの8割が知らない“本当の基本”が、超ていねいな解説でわかる、身につく。巻末付録・レースを狙う3ヵ月練習メニュー。目次 : 第1章 体幹ランニングとは何か?(まずは、2つの走りを比較してみよう/ トップランナーの走りの秘密「体幹」とは?/ なるほど!体幹を使えば、ラクに走れる/ 体幹ランニングで拡がる走りの楽しみ/ 自分の体幹力をチェックしよう/ 診断結果?あなたの体幹力はどのレベル?/ 体幹キーワード(1)丹田/ 体幹キーワード(2)肩甲骨/ 体幹キーワード(3)骨盤)/ 第2章 体幹を目覚めさせよう(体幹の筋肉にスイッチを入れる、それが体幹エクササイズ/ 体幹エクササイズ5つの心得/ 体幹エクササイズでこの筋肉を鍛えよう/ 一日5分で、眠れる筋肉が目を覚ます?体幹エクササイズ9STEP/ 日常生活で体幹を鍛えよう)/ 第3章 体幹ランニング実践編1・体幹で立つ、歩く(体幹で立てば、正しい姿勢になる/ 重心の位置を確認しよう/ 正しい姿勢のまま、歩いてみよう/ 体幹で歩くために意識するポイント/ 歩き方の悪い癖を直そう)/ 第4章 体幹ランニング実践編2・体幹で走る(体幹で走れば、速く、ラクになる/ これが体幹を使った理想の走りだ/ 体幹にスイッチを入れてから走れ/ フォームの起点となる「腕振り」/ 走るパワーを引き出す“要”「骨盤」/ 重心をスムーズに移動させるための最重要テーマ「着地」/ 長く走ると、体幹が乱れてくる)/ 体幹ランニングで、走りがもっと楽しくなる(体幹で完走!目標タイムをクリア!3ヵ月でフルマラソンにチャレンジ/ 走りが変わった!体が変わった!?体幹ランニング体験談/ 疑問にお答えします?体幹ランニングQ&A)

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